Błonnik nie dostarcza kalorii, nie zawiera witamin ani minerałów, mimo to jest niezbędnym składnikiem naszej diety. Chroni Cię przed wieloma chorobami i pomaga dbać o szczupłą sylwetkę. Odgrywa bardzo ważną rolę w prawidłowym funkcjonowaniu Twojego przewodu pokarmowego.
Błonnik pokarmowy to mieszanina substancji budujących ściany komórkowe roślin. Rozpuszczalna forma, występuje w dużych ilościach np. w nasionach babki płesznik. Nierozpuszczalna forma zawarta jest w zbożach i ziarnach.
Rozpuszczalny błonnik pęcznieje w jelitach pod wpływem wody i zaspokaja głód, nierozpuszczalny przyspiesza ruchy perystaltyczne jelit wspomagając przemianę materii i zapobiegając zaparciom.
Źródła błonnika pokarmowego:
- warzywa strączkowe (fasola, groch)
- owoce (świeże i suszone)
- produkty zbożowe (kasze, naturalne płatki zbożowe, otręby zbożowe, niełuskany ryż, pieczywo razowe i żytnie)
- orzechy
- ziarna pszenicy, słonecznika, sezamu
- suplementy diety (tabletki, proszek)
Wg WHO (Światowa Organizacja Zdrowia) dzienne zapotrzebowanie na błonnik wynosi 20-40 g, a w przypadku osób cierpiących na zaparcia lub chorujących na cukrzycę jest to około 60 g dziennie.
Błonnik pomaga zapobiegać zaparciom, przyspiesza eliminację niestrawionych resztek, oczyszcza organizm z toksyn, metali ciężkich a nawet substancji rakotwórczych, zmniejsza ryzyko zachorowania na nowotwory jelita grubego. Zmniejsza uczucie głodu oraz ogranicza ilość spożywanych posiłków przez to, iż pęcznieje wypełniając żołądek i jelita. Pomaga więc w odchudzaniu. Rozpuszczalna forma błonnika obniża poziom cholesterolu we krwi i pomaga pośrednio w stabilizacji poziomu cukru we krwi, nierozpuszczalna natomiast zmniejsza ryzyko miażdżycy i niedokrwienia mięśnia sercowego.
Pamiętać należy, iż nagłe zwiększenie ilości błonnika w codziennym pożywieniu lub zbyt duże jego spożycie (powyżej 80 g na dobę) może spowodować wzdęcia i bóle brzucha.
Od dzisiaj koniec z podwyższonym cholesterolem. Koniec z problemami jelitowymi i zaparciami. Koniec z wahaniem stężenia glukozy we krwi. Oczyść swój organizm z toksyn, których dostarczasz każdego dnia. Nie trać swojego cennego czasu i zdrowia szukając kolejnych diet bądź stosując tabletki na odchudzanie. Wystarczy jeden w pełni naturalny produkt by schudnąć: Błonnik Witalny. Stosowałem kilka rodzajów błonnika na swoje dolegliwości, ale właśnie ten okazał się najskuteczniejszy z tych które stosowałem. Moi znajomi, którym pomaga zwalczać zbędne kilogramy również go zachwalają.
Więcej o Błonniku Witalnym możesz poczytać w innym moim poście: kliknij.
