Zalety, jakie wynikają z chodzenia na basen są szeroko znane i jeśli ktoś zachowuje odpowiednie środki ostrożności przy korzystaniu z publicznych pływalni jest bardzo zadowolony.
W ofertach pływalni coraz częściej pojawiają się też ćwiczenia aerobowe mające na celu odchudzenie i poprawę zdrowia osób zainteresowanych. Co dają ćwiczenia aqua aerobicu? Tak jak w przypadku pływania poprawia się odporność, ponieważ woda hartuje. Wzrasta wydolność organizmu, bo ćwiczenia w wodzie bardziej obciążają układ oddechowy i krążeniowy. Przez to, że woda stawia opór szybciej dochodzi się do pożądanych wyników, a mięśnie i szkielet są mocniejsze, co z kolei wpływa na poprawę postawy. Woda także pozwala nawet osobom bardzo otyłym poczuć się w niej bardzo lekko. Ćwiczenia nie obciążają prawie wcale kręgosłupa, przez co ćwiczy się zdecydowanie łatwiej, a zatem chętniej.
W czasie godzinnej sesji można pozbyć się kilkuset kalorii. Panie uwielbiają aqua aerobic za to, że pozwala on szybko schudnąć i modeluje sylwetkę ładniej niż w przypadku zwykłego aerobicu. Dzieje się to dlatego, że na ciało działa opór wody, który je masuje, przez co poprawia się ukrwienie i spala się szybciej tkanka tłuszczowa, a skóra nabiera sprężystości. Znikająca tkanka tłuszczowa to też zmniejszający się cellulitis. Właśnie przez to, że ćwiczenia są tak mało obciążające i bardziej przypominają zabawę wykonuje się je chętnie i mogą się na aqua aerobic zapisywać ludzie z małą sprawnością fizyczną, z chorobami kręgosłupa, ludzie starci i dzieci. Zresztą nie trzeba zapisywać się na profesjonalne zajęcia, wystarczy będąc w basenie oprócz pływania wykonywać zwykłe ćwiczenia znane z lekcji w-f oraz wymyślać takie, które nie sprawiają nam trudności. Wspomagać się można różnego rodzaju zabawkami wodnymi, piłkami, kołami czy pływakami.
---
Źródło - Aqua aerobic kształtuje sylwetkę
