Dla wielu z nas to prawdziwy problem. Na szczęście są proste sposoby, by pozbyć się tego problemu, według zasady: mały wysiłek, duży efekt. Odpowiednie ćwiczenia na płaski brzuch wzmocnią mięśnie brzucha, a zmiana diety sprawi, że po niechcianym zaokrągleniu zostaną tylko wspomnienia.
1) Ćwiczenia najważniejsze!
Dzięki skutecznym ćwiczeniom schudniesz i wzmocnisz mięśnie, będziesz miał płaski brzuszek. Każda aktywność: jazda na rowerze, pływanie, spacer, taniec wpłyną korzystnie na wygląd brzucha. Szczególnie skuteczne ćwiczenia na płaski brzuch to brzuszki i skręty, które możesz robić też w pracy na krześle obrotowym.
2) Zamiast słodyczy.
Kiedy masz ochotę na cos słodkiego, sięgnij po owoce. Kiwi zawiera dużo witaminy C (jeden owoc zaspokaja dzienne zapotrzebowanie organizmu). Winogrona maja niewiele kalorii, za to sporo witamin i minerałów, które pobudzają przemianę materii.
3) Mniej soli, jeszcze mniej tłuszczu.
Sól wiąże wodę w organizmie, tkanki "puchną" zwłaszcza brzuch. Dlatego gotując, dodawaj do potraw zamiast soli aromatyczne zioła: szczypiorek, bazylię, curry. U kobiet tkanka tłuszczowa najczęściej odkłada się na biodrach, udach i brzuchu. Aby zapobiec tyciu, trzeba ograniczyć spożycie tłuszczy. Zamiast kiełbasy, jedz szynkę drobiową, żółte sery zastąp chudym twarożkiem.
4) Stosuj specjalne kosmetyki.
Preparaty do pielęgnacji brzucha zawierają składniki ujędrniające skórę i pobudzające spalanie tłuszczu (kofeina, wyciąg z zielonej herbaty, algi). Wcieraj je rano i wieczorem. A ponieważ nie mniej ważny od kosmetyków jest masaż, nakładając na skórę krem, wmasowuj go kolistymi ruchami. Na koniec oszczypuj ciało palcami. Dzięki temu brzuch szybciej stanie się płaski. Pierwszych rezultatów możesz się spodziewać po 6 tygodniach.
5) Pierwsza pomoc.
Jeśli zjadłaś za dużo, czujesz się pełna, wówczas wypij herbatkę z kopru włoskiego, kminku i anyżu.
6) Właściwa postawa to podstawa.
Jeśli będziesz chodziła zgarbiona, nie dziw się, ze zamiast płaskiego brzuszka, masz z przodu coś w rodzaju piłeczki. Pamiętaj: Wyprostuj się, łopatki ściągnięte, brzuch i pośladki wciągnięte.
7) Przygotuj kompres wyszczuplający
Taka kuracja przyspiesza spalanie tłuszczu. Garść liści bluszczu (kupisz w sklepie zielarskim) gotuj w litrze wody na wolnym ogniu przez godzinę. Nasącz gazę ciepłym wywarem, połóż na 30 minut na brzuchu, przykryj folią. Kompres stosuj 3 razy w tygodniu przez dwa miesiące.
8) Masaż na co dzień.
Uciskanie i szczypanie pobudza krążenie krwi i zwiększa napięcie skóry. Codziennie po kąpieli masuj w ten sposób brzuszek.
9) Oddychaj świadomie.
Lekarze twierdzą, ze większość z nas źle oddycha, za płytko. Staraj się brać głęboki wdech nosem, wydychając powietrze ustami. Dotlenisz organizm i wzmocnisz mięśnie brzucha.
