Oducz się picia w trakcie jedzenia. Pijemy między posiłkami. Można nawilżyć układ pokarmowy pijąc niewielką ilość płynu przed jedzeniem. Płyn rozcieńcza soki trawienne.
Pij niegazowaną wodę mineralną lub źródlaną wysokiej jakości. Oczyścisz organizm z różnych rozpuszczalnych w wodzie toksyn, które rozpuszczone w wodzie opuszczą Twoje ciało wraz z moczem. Pijąc dużo wody błonnik będzie działał lepiej, picie między posiłkami spowoduje stłumienie uczucia głodu.
Dokładnie żuj pokarm. Żuj dotąd, aż uzyskasz jednolitą papkę. Ślina pomaga w trawieniu. To czego nie pogryziesz, nie ulega strawieniu. Ulega gniciu w jelitach nawet jeśli jesz dobrej jakości ekologiczne jedzenie i tak zatruwasz swój organizm. Kawałki źle pogryzionego pokarmu gniją w jelitach jak w komorze fermentacyjnej, rozkładane przez miliardy komórek bakterii i grzybów. To czego nie możesz pogryźć, bo się nie da, po prostu wyrzuć.
Jadaj regularnie i unikaj pośpiechu. Sygnał o sytości dociera do mózgu dopiero po około 20 minutach.
Staraj się jeść naturalne, surowe i nieprzetworzone jedzenie.
Jedz śniadania.
Ćwicz fizycznie ale także ćwicz umysł.
Unikaj cukru, najlepiej odrzuć go całkowicie. Tak samo soli. Jest ich wystarczająco w jedzeniu w postaci naturalnej.
Owoce mają dużo cukru, pamiętaj o tym. Nie jedz owoców po posiłku ani bezpośrednio przed ponieważ one są trawione na końcu, nim strawisz posiłek owoc gnije.
Skonsultujmy się z lekarzem przed rozpoczęciem diety lub odchudzania jeśli zażywamy jakieś leki. Zmienia się wtedy często przyswajalność składników leku lub może on wejść w interakcję z jakimś składnikiem produktu wspomagającego dietę (UWAGA: zioła niestety także mogą zmienić przyswajalność jakiegoś składnika leku).
Każda nagła zmiana diety zaburza metabolizm, zmiany w żywieniu wprowadzaj więc stopniowo. Głodzenie spowalnia metabolizm i w konsekwencji może powodować tycie. Unikaj diet stosujących długie głodówki.
Genetyczna skłonność do tycia jest faktem, lecz główną przyczyną otyłości są złe nawyki żywieniowe przenoszone z pokolenia na pokolenie.
Staraj się ostatni posiłek zjeść co najmniej 2, a najlepiej 4 godziny przed snem. Kolacja nie powinna być zbyt obfita.
